蘇打水對人體的好處和壞處包括：

 1.蘇打水對人體好處包括以下方面。（1）中和胃酸。由于蘇打水中含有碳酸氫鈉，所以對于胃酸液分泌所引起的反酸、惡心、燒心等不良癥狀反應可以起到緩解效果。（2）促進消化。蘇打水當中含有的鈉、鎂、鉀等多種微量元素，既能增強胃腸道組織功能運行，又能軟化干結糞便，加速體內代謝物質的排出。（3）美容養顏。蘇打水當中含有抗氧化成分，所以可以起到軟化粗糙皮膚，加速死皮脫落效果。（4）調節體內酸堿平衡。適量飲用蘇打水可以改善人體酸堿失衡狀態，促進體內尿酸的排出。

 2.長期過量飲用蘇打水的壞處包括以下方面。（1）影響骨骼發育。長期過量飲用蘇打水會影響人體對于鈣離子的吸收利用，繼而影響骨骼組織的正常發育生長。尤其對于未成年群體。（2）鈉攝入過量。蘇打水中含有大量鈉離子，人體長期過量攝入，會增加發生心腦血管疾病的風險。例如：腦卒中、冠狀動脈粥樣硬化等。（3）堿性中毒。大量飲用蘇打水還可能會導致堿性中毒，從而出現頭暈、惡心、乏力等不良癥狀反應。

 日常生活中，建議首選無糖蘇打水，飲用量應控制在350ml左右。以免出現糖分攝入過量或出現不良癥狀反應。