碳酸飲料包括可口可樂、果味類、軟性飲料等，在特定的環境中都含有二氧化碳。這些飲品的配料通常包括水，高果糖玉米糖漿，白砂糖，以及包括二氧化碳，焦糖色，磷酸和糖的食物添加劑。除了水以外，其他的成分基本沒什么益處。焦糖色是一種人造色素，如果其含量過高可能會影響身體對礦物質的吸收，同時還會侵蝕牙齒表面的牙釉質，從而導致齲齒的形成。需要的話，可以用吸管來飲水，這樣可以減少與牙齒的直接接觸。

包括果汁，果汁和果汁飲料，通常，果汁的含水量超過一點，其余的是什么？它含有水，糖，酸，果香，色素等。果汁和果汁不同。建議大家在選購時，盡量選擇原汁飲品。

不管是什么飲料，基本都是水和糖，我們仍然要根據每個瓶子里的糖分來決定。為什么要關心糖分？因為它是純能量，只能提供熱量。而飲料中的糖，則會悄然進入身體，盡管不會讓你感覺到飽腹感，但實際上，它已經將大量熱量消耗殆盡。一段時間后，糖就會轉變成脂肪，儲存在身體里。許多人都說，即使吃的很少，還是那么胖。

雪梨、蜂蜜柚子、冰糖金桔等飲料，從成分上來看，一是果汁含量很低，雪梨果汁的含量只有一些，一點的糖。所以，在選擇果汁飲品時，建議選用原汁含量含糖量低的飲品。